Blog Archive

Translate

четвер, 8 серпня 2013 р.

Базові основи відпочинку :)

14:13 | Опубліковано Unknown | | Редагувати допис

Відпочинок – звучання цього слова, немов прохолода вітру, як затишна казка дитині, немов зоряне небо, на яке можеш довго дивитися… – це дар, але водночас і вміння. Відпочивати також треба вчитися.

У даній публікації ми викладемо для вас основи відпочинку. Вони діють не лише у часі відпустки, а також круглий рік. Освоївши ці базові знання, ви вже можете ніколи й не втомитися. Але це вміння як молодий кінь, осідлати його може не вдатися одразу. Дехто роками вчиться і все одно падає з сідла, а якщо не почне знову, то ризикує одного дня окреслити себе як буркотливого, невдоволеного життям,втомленого песиміста.
Тому! – по конях! :) Вчимося відпочивати :)
Режим дня:
 В чітко окресленому для навчання проміжку часу визначте для себе режим. Організм найкраще відновлює сили, коли ми їмо в чітко зазначений час, коли лягаємо спати завжди в тій самій годині, коли займаємось спортом з певним інтервалом. Звісно, що ваша втома може бути наслідком неправильного способу життя: ви можете не встигати їсти, спати і тренувати свою витривалість, але тоді знайте, що погане самопочуття буде наслідком цього, і ніхто вам не допоможе, якщо ви не перестанете грішити проти власного тіла.
 Якщо вам це все здається маячнею, то запрошуємо перевірити на власному здоров’ї: почніть їсти більше салатів і фруктів, пийте воду, не переїдайте, снідайте, обідайте й вечеряйте завжди приблизно в ту саму годину – ваш шлунок стане одним із джерел постачання енергії.
 Звільніть свій вечір від роботи, мозок від заангажованості у надважливі питання, нехай ваш мотор перепочине. Швидше ляжте спати, щоби життєві сили вашого організму мали час відновитися – дайте шанс всім системам вашого тіла «охолонути», перезавантажитись! Адже ви так само робите із пристроями: заряджаєте мобільний телефон, ноутбук, вимикаєте порохотяг чи фен для сушіння волосся, коли він занадто нагрівається і не може справно працювати. Отож, з такою самою виключною повагою поставтесь до себе. Вимкніть себе на ніч в конкретно зазначений час і сила почне прибувати!
 Але вимикати – мало… :) ще треба вмикати. Гарним вмикачем є спорт або ж душ. Хоча душ не є альтернативою, швидше – супровідним елементом. Ви можете бігати, їздити на ровері, багато ходити, робити ранкову фіззарядку, вправи для різних суглобів і м’язів. Якщо енергія кудись пропадає, то це тому, що тренування відсутнє: вам бракує фізичної активності! Наш організм влаштований таким чином, що ми – немов зайці-енерджайці – чим більше тренуємось, тим кращу маємо витривалість і тим довшу відстань можемо пройти. Брак сил – від надмірного сидіння, від малої рухливості, від того, що не дбаємо про своє тіло.
 Для початку: складімо собі свій режим, виключно свій і більше нічий. Не підходьмо до цього питання з перфекціонізмом: не розписуймо собі кожен день з занадто строгими вимогами, бо тоді будемо занадто часто їх порушувати. Зазначмо собі бажані показники успіху, можливо спершу незначні і радіймо, коли це нам вдаватиметься. Окресльмо конкретні години і витривало дотримуймось дисципліни в часі – незабаром відчуємо перші плоди, а мине ще зовсім небагато часу, і ми будемо себе почувати як швейцарський годинник :)
 Пам’ятаймо: вироблення здорової звички коштує багато зусиль, але здобувши її, зможемо все життя відпочивати! Тому не шкодуючи сил, закочуймо рукави і до праці! Ніхто за нас цього не зробить! Бог не має інших рук, окрім наших!
Робити те, що справді хочеш
 Кожен з нас має своє покликання, прагнення, які запалюють наше серце і чинять так, що світяться радістю очі. Пам’ятаєте? Це так як в дитинстві! Згадайте, що ви дуже любили робити, коли були дитиною? Можливо, малювати, писати вірші, вишивати, гуляти ввечір, слухати радіо! Дитина всередині нас ніколи не втомлюється і завжди знає, що їй по-справжньому приносить радість!
 Отож, сядьте, візьміть аркуш у клітинку й добре подумайте, методом мозкового штурму, пишучи все, що спаде вам на думку, занотуйте, що ви б хотіли зробити такого, що би пробудило вас від втоми, знеохоти. Що би пригадало вам як це невимовно гарно ЖИТИ!
 Часто ми ризикуємо окреслити словом «дорослість» нашу недолугість. Не вміємо дати собі раду в житті, не можемо впорядкувати свої потреби, мрії, час і вдаємо заклопотаних, мовляв «Ось вона – дорослість!». Насправді ж, ховаючись за цими масками від страху, що хтось помітить нашу безпорадність!
 Визнаймо самі для себе правду, навіть якщо ми щиро не знаємо чого б ми такого хотіли, що пробудило б у нас фонтан радості і життя. Визнаймо це і продовжуймо думати. Фантазію як і тіло треба невпинно тренувати.
 Потім, не шкодуючи часу, робімо те, що приносить нам радість серця! Так ми будемо чутися на силі, навіть якщо матимемо необхідність довше працювати.
Молитва:
 Цей пункт – найважливіший. Нехай не вводить вас у ілюзію те, що він – останній у цій публікації. Насправді питання молитви і духовного життя є визначальним. Ми можемо тренувати тіло, вкладати його спати, годувати добірними продуктами, робити те, чого прагне наше серце, але… без Бога це все втрачає сенс.
 Без Бога також і наш відпочинок втрачає сенс. Сама його сутність. Якби люди масово усвідомили, що слова Христа «прийдіть до Мене, всі втомлені й обтяжені, і Я вас облегшу!» є стовідсотковою правдою, то про питання втоми майже ніхто б у світі не говорив. На Літургіях і до Євхаристії приступало б на тисячі більше людей. Люди йшли б до Христа по відпочинок. І тут йдеться не про споживацтво: мовляв, прийти до Бога, аби також щось отримати, виключно з меркантильним інтересом. Ні!
 Хто приходить до Христа і п’є Його воду, той вже більше не хоче іншої води і того вже не мучить спрага! Ми повинні зрозуміти, що наша віра – це завжди нагода до оновлення. У молитві, заховані від усяких спокус, від неправди і зла, ми можемо відпочити насправді.
 Так, хтось говоритиме про людські аспекти пояснення: чому так відбувається – з точки зору медицини, психології, естетики… Але потрібне найважливіше: пам’ятати, що у вірі сам Христос нас підтримує і відживляє. У Тайні Сповіді Він дарує нам чисте сумління, мирний сон, спокій душі, прощення, через що вчить прощати і не мучити себе та інших докорами, образами, гнівом. А в Пресвятій Євхаристії дарує Самого Себе, Своє Тіло і Кров. Тут ти розумієш, що маючи такого Бога, який віддав за тебе життя, і який бере на Себе всі твої труднощі і несе їх разом з тобою, ти готовий долати вершини! Ти сповнюєшся наснаги і навіть якщо тобі мерехтить у очах від втоми, то ти кажеш: «Візьми, Ісусе, цю мою неміч і збудуй з неї Царство Небесне!». Тільки Бог дарує нам мир у душі, з яким ми справді можемо відпочивати.
 Не зволікаймо! Прийдімо до Христа! Принесімо Йому всі наші немочі і труднощі, всю нашу втому, і Він нас перемінить. Можливо, не в одну мить, можливо, це буде шлях з довшою тривалістю, але, будьмо певні, що Бог додасть нам сили. Наша втома ніколи не є на стільки великою, щоб ми не мали сили прошепотіти молитву.
І на завершення: коли ви вже трохи навчитесь відпочивати, звикнете до здорового способу життя, то вам може здаватися, що насправді все простіше, і колись ви робили проблему на порожньому місці… а насправді ж потреба у відпочинку і сам відпочинок – це річ очевидна і це не коштує надмірних зусиль… Тоді зупиніться :), пригадайте собі себе колишнього і знайдіть час, аби підбадьорити когось, дуже втомленого і загубленого. Не залишайте людину сам на сам зі своєю втомою, їй буде дуже сумно і самотньо! Допоможіть здолати шлях... до Бога, свого режиму дня і щирих прагнень серця знову і знову! Невтомно ;)

0 коментарі:

Дописати коментар

Підписатися на: Дописати коментарі (Atom)

Популярні публікації

Blogger Template created with Artisteer.